Cu totii stim ca tensiunea poate face ravagii asupra alimentatiei noastre. Dar alimentele (sanatoase!) potrivite pot deseori sa potoleasca rontaiala necontrolata, si chiar mai bine, pot sa scada anxietatea si simptomele ei. Iata 8 dintre alimentele noastre favorite cu efecte benefice:
Ciocolata neagra
Cu un continut ridicat de flavonoizi, care sunt recunoscuti pentru proprietatile lor relaxante (ceaiul de musetel este o alta sursa nemaipomenita), ciocolata contine, de asemenea, feniletilamina, o substanta care iti imbunatateste starea de spirit. Cu cat ciocolata este mai neagra, cu atat mai multe substante sanatoase asimilezi in dieta ta. Asadar cauta batoane care contin 70% cacao sau mai mult.
Observatie : nu exagera! Ca orice aliment, consumul de ciocolata in exces poate dauna, in loc sa ajute!
Laptele degresat
Se pare ca un pahar de lapte cald este cu adevarat calmant. Un studiu a descoperit ca femeile care au baut patru sau mai multe gustari de lapte cu continut scazut de grasimi pe zi au redus la jumatate probabilitatea de a suferi de sindromul premenstrual comparativ cu cele care au consumat mai putin de un pahar pe saptamana.
Fulgii de ovaz
Carbohidratii te ajuta sa produci serotonina, un hormon care calmeaza si ajuta in lupta cu efectele negative ale anxietatii. Probabil de aceea multi dintre noi poftim la fulgi de ovaz cand suntem stresati. Urmeaza-ti poftele si alege o sursa sanatoasa. Fulgii de ovaz au un continut ridicat de fibre ceea ce inseamna ca vor fi absorbiti lent de catre corp. Dintr-o singura miscare, iti vei prelungi cresterea nivelului de serotonina, te vei simti satul pe o perioada mai indelungata (si cu mai putina mancare) iar nivelul zaharului din sange va fi la un nivel optim.
Somonul
Cercetarile au aratat ca pestele care contine multi acizi grasi omega 3, ca somonul, pot ajuta la reducerea simptomelor de stres prin cresterea nivelului serotoninei. De asemenea, o alimentatie bogata in omega 3 poate suprima producerea hormonilor de anxietate cortizol si adrenalina.
Nucile
Au aratat ca ajuta la scaderea presiunii sangelui, situatie critica pentru cei ale caror inimi functioneaza deja peste limita normala din cauza nivelului ridicat de adrenalina.
Semintele de floarea soarelui
Sunt o sursa buna de acid folic ce ajuta corpul tau sa produca dopamina, o substanta ce creaza o stare de bine la nivelul creierului.
Spanacul
Studiile au aratat ca magneziul pe care il vei gasi in frunzele verzi de spanac imbunatatesc raspunsul corpului tau la stres si cresc imunitatea organismului.
Coacazele
Antioxidantii lor combat efectul hormonilor de stres cum ar fi cortizolul.

Sa nu uitam ca Viata moderna aduce mult stres in viata fiecaruia, la servici, acasa, in relatiile interpersonale, in societate..etc…o alimentatie sanatoasa cu efecte destresante poate fi o arma deosebit de utila pentru sporirea rezistentei la stres si linistirea organismului.