Cum scapam de grasimea de pe abdomen?

Surplusul de grasime are efecte negative asupra sanatatii. Cand grasimea viscerala este ingropata adanc in abdoment, este cu adevarat o provocare sa scapi de ea. Oricine stie ca abdomenul este cea mai dificila zona. Majoritatea oamenilor se ingrasa cel mai repede in zona abdomenului. Exista si persoane chiar slabe dar cu burta.
• In prima perioada a exercitiilor fizice vei pierde usor grasimea de pe abdomen pentru ca acea zona este sensibila la exercitiul fizic si la reducerea de calorii. Grasimea viscerala este mai activa metabolic si mai usor de pierdut decat cea subcutanata. Aceasta pierdere nu va dura mult.
• Cerealele integrale te ajuta sa reduci din grasimea de pe abdomen. O dieta prin care sa-ti controlezi consumul de calorii si bogata in cereale integrale reuseste sa micsoreze excesul de grasime de pe talie in cazul persoanelor obeze.
Dieta in cereale integrale reduce consumul de carbohidrati rafinati schimba activitatea glucozei si insulinei, facilitand arderea straturilor de grasime.
• O dieta bogata in grasimi monosaturate te ajuta sa previi acumularea de grasime pe burtica. Aceasta dieta ajuta la reducerea grasimii abdominale mai usor decat o dieta bogata in carbohidrati. Grasimile monosaturate provin din uleiuri sanatoare care se gasesc in masline, nuci si avocado.
Inca o regula de aur: daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen incearca sa scapi de stres, fie prin meditatie, exercitiu fizic sau un somn linistit si lung pe timpul noptii. Stresul favorizeaza pastrarea grasimii pe abdomen.
• Grasimile transformate sunt un dusman definitiv al corpului, caci sunt solide, deci se depun pe peretii vaselor de sange si, in plus, corpul nu le poate asimila total, fiind substante nenaturale.

Alimentele care contin aceste grasimi sunt:
1. Margarina
2. Alimentele ambalate
3. Produsele de patiserie
4. Chips-urile si popcorn-ul
5. Mancarea prajita de la fast food
6. Hamburgers, cheeseburgers
7. Desertul.
Aceasta este si grasimea cea mai periculoasa deoarece duce la diabet si boli ale inimii.